Behandlingsmetoder
Alla människor är olika och därför ser också behandlingen olika ut. Jag arbetar med evidensbaserade metoder inom kognitiv beteendeterapi och valet av metod utgår alltid från dina behov, dina mål och vad forskningen visar fungerar bäst för den problematik du söker hjälp med. Ofta kombineras delar från flera metoder.
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Strukturerad och målinriktad terapi där vi undersöker samspelet mellan tankar, känslor och beteenden och prövar nya sätt att agera i vardagen.
Passar särskilt vid ångest, depression, stress och utmattning, sömnbesvär och tvångssyndrom.
Läs merSchematerapi
En fördjupad form av KBT för långvariga mönster med rötter i tidiga erfarenheter, där också relationen och känslomässiga behov står i fokus.
Används ofta vid återkommande dysfunktionella relationsmönster, långvarig eller återkommande nedstämdhet, känslor av utanförskap eller otillräcklighet, eller när tidigare erfarenheter påverkar det aktuella livet.
Läs merProlonged Exposure (PE)
En av de mest välstuderade traumafokuserade behandlingarna vid PTSD. Läs mer på sidan om PTSD och traumabehandling.
Rekommenderas som förstahandsbehandling vid PTSD och påtagliga traumareaktioner efter skrämmande händelser.
Läs merIBCT för par
Integrative Behavioral Couple Therapy: modern par-KBT med fokus på acceptans, förståelse och konkret förändring.
Används inom parterapi när par vill bryta negativa mönster, hantera återkommande konflikter eller återbygga närhet.
Läs merHur väljer vi metod?
Olika metoder passar olika typer av svårigheter. KBT lämpar sig särskilt väl vid tydligt avgränsade besvär, såsom ångestsyndrom eller depression, schematerapi vid djupare mönster, PE vid trauma och IBCT vid parrelationer. I praktiken anpassas behandlingen alltid efter dig som individ – din historia, dina styrkor och vad du vill förändra. Du behöver inte veta vilken metod du söker. Vi börjar med en gemensam kartläggning och väljer utifrån den ett upplägg som passar dig.