Relationsproblem
Parterapi med IBCT och schematerapi
Konflikter och missförstånd hör till varje nära relation. När samma gräl återkommer och avståndet växer blir det svårt att nå varandra. Tillsammans undersöker vi mönstret bakom konflikterna, förstår varandras sårbarhet och bygger stegvis en tryggare relation.
Känner ni igen er?
Den ena söker närhet och vill prata om det som känns svårt. Den andra behöver tid för sig själv och drar sig undan när känslorna blir för starka. Ju mer den ena försöker nå fram, desto mer backar den andra. Båda längtar egentligen efter samma sak – att känna sig förstådda och trygga – men fastnar i ett mönster där båda känner sig ensamma.
Eller kanske har ni slutat ta upp det som skaver. Konflikterna är färre, men också samtalen om det som betyder mest. Vardagen fungerar, men närheten, nyfikenheten och glädjen har successivt fått mindre plats. Ni lever tillsammans, men känner er inte alltid tillsammans.
Kanske känner någon av er sig ofta kritiserad, medan den andra upplever att hen aldrig riktigt blir lyssnad på. Kanske återkommer samma konflikter om och om igen, trots att ni båda vill att det ska bli annorlunda.
Känner ni igen er i något av detta är ni långt ifrån ensamma. Alla relationer möter perioder av slitningar. Att söka parterapi är inte ett tecken på att relationen har misslyckats, utan ett aktivt och modigt steg mot att förstå varandra bättre, bryta invanda mönster och hitta tillbaka till det som gjorde att ni en gång valde varandra.
Så går parterapin till
- Vi inleder med ett gemensamt samtal där ni båda får beskriva situationen
- Vi kartlägger mönstret ni fastnat i, i stället för att leta efter en skyldig
- Ni lär er prata om det som är svårt på ett sätt som leder framåt, istället för att fastna i samma mönster.
- Samtalen sker på Kungsholmen eller online, hos legitimerad psykoterapeut
Parterapi kan hjälpa er som
har samma bråk om och om igen, ofta om småsaker, utan att ni kommer vidare
märker att den ena söker samtal medan den andra drar sig undan
ska försöka bygga upp tilliten igen efter otrohet, lögner eller ett svek
har blivit mest föräldrar och praktiska kollegor och saknar närheten ni hade
har svårt att prata om sex och fysisk närhet utan att någon blir sårad
återkommer till gamla konflikter om svärföräldrar, pengar eller hushållsarbete
står inför flytt, sjukdom, karriärbyte eller barn och vill hitta gemensam riktning
överväger separation och vill ta reda på om det finns en väg framåt tillsammans
Varför hamnar vi i konflikt?
När en relation börjar knaka beror det sällan på att kärleken dött över en natt, utan snarare på att dolda samspelsmönster tagit överhanden. Som legitimerad psykoterapeut arbetar jag med två evidensbaserade metoder för par, IBCT och schematerapi för par. Jag väljer aldrig sida, utan stöttar ert gemensamma "vi". Välj nedan för att se hur vi analyserar era slitningar.
Relationsanalys genom DEEP
Inom IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy) ligger tonvikten på att skapa en icke-anklagande och nyanserad förståelse för era slitningar genom en så kallad DEEP-analys:
Vi bär alla med oss olika personligheter och behov. Olikheter är inte felaktigheter, men de kräver att vi lär oss hantera skavet utan att döma varandra.
En småsak kan trigga djup sårbarhet, t.ex. rädsla för avvisande. När de triggas väcks ofta ytkänslor som ilska, vilket döljer den underliggande sårbarheten.
Arbetsstress, familjelogistik, sömnbrist eller kriser sätter press på relationen och förstärker redan existerande sårbarheter.
När olikheter krockar uppstår ofta en ond cirkel - en kritiserar, den andre drar sig undan. Till slut börjar man bråka om själva bråket.
Målet är inte att peka ut en skyldig, utan att tillsammans se det gemensamma mönstret utifrån. När ni förstår er onda cirkel kan ni börja möta varandras sårbarhet med nyfikenhet i stället för försvar - och steg för steg skapa ett nytt, tryggare samspel.
Vad säger forskningen?
Parterapi med beteendeterapeutisk grund, som Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT), hör till de par-behandlingar som har starkast vetenskapligt stöd. Forskningen visar att många par får ökad relationstillfredsställelse och att effekterna ofta håller i sig över tid.
Arbetet kan kompletteras med schematerapi när återkommande konflikter hänger samman med tidiga mönster och sårbarheter hos någon av er.
Behandling hos FlexiMind
Hos FlexiMind får ni parterapi av legitimerad psykoterapeut med IBCT som grund och möjlighet att integrera schematerapeutiska arbetssätt när gamla mönster påverkar relationen.
Upplägget börjar med en gemensam kartläggning av era mönster och behov. Därefter arbetar vi med att förstå varandra bättre, bryta negativa samspel och pröva nya sätt att mötas i vardagen.
IBCT & schematerapi
Parterapi för er som är två
- Leg. psykoterapeut
- Gemensam kartläggning
- Individuellt upplägg för paret
Ta första steget tillsammans
Samtalen kan ske på mottagningen eller online. Tillsammans lägger vi grunden för en tryggare och mer levande relation, där ni förstår mönstret ni fastnat i och hittar nya sätt att nå varandra.
Vanliga frågor om parterapi
Fördjupa dig i ämnet
Artiklar som belyser relationsmönster, parterapi och vägen till närmare kontakt.
Varför fastnar vi i samma bråk om och om igen?
Samma konflikt återkommer i ny förpackning. Om polarisering, det mönster ni fastnat i och varför problemet sällan är sakfrågan ni bråkar om.
Måste min partner förändras för att relationen ska bli bättre?
De flesta söker parterapi för att den andra ska ändra sig. Om varför acceptans och förståelse ofta är förutsättningen för verklig förändring.
Därför missförstår ni varandra trots att ni pratar om samma sak
Samma händelse kan betyda helt olika saker för två personer. Om ytkänslor, dolda känslor och hur ni kan börja tala om såret i stället för pilen.
Hur går parterapi egentligen till?
Första samtalet, de individuella samtalen och återkopplingen. Om hur en parterapi är upplagd och varför processen ser ut som den gör.
Små positiva handlingar betyder mer än du tror
Vardagens små gester påverkar relationen mer än stora romantiska gester. Om varför de försvinner i en ansträngd relation och hur de kan komma tillbaka.
Kan man reparera en relation efter otrohet?
Otrohet beskrivs ofta som ett interpersonellt trauma. Om de tre faserna i återhämtning, vad som talar för god prognos och vad förlåtelse faktiskt innebär.
Så skyddar ni relationen under sommarledigheten
Tre vanliga semesterfällor och hur ett flexibelt sinne hjälper er att navigera sommarens utmaningar och faktiskt komma närmare varandra.