Depression – behandling med KBT och schematerapi
Depression kan påverka känslor, tankar, kropp, relationer och förmågan att göra sådant som tidigare gav mening eller energi. Med rätt behandling går det att bryta de mönster som håller nedstämdheten vid liv.
När vi blir deprimerade är det vanligt att dra sig undan, tappa rutiner, älta, sova mer eller mindre än vanligt och få allt svårare att komma igång. Det är förståeligt – men kan samtidigt bidra till att depressionen fortsätter.
I KBT arbetar vi konkret med att förstå vad som vidmakthåller depressionen och stegvis återbygga fungerande vardagsmönster, mening och handlingskraft.
På FlexiMind får du behandling av en legitimerad psykoterapeut, med KBT som grund och möjlighet att integrera schematerapeutiska arbetssätt när det behövs.
Vad är depression?
Depression handlar inte bara om att känna sig ledsen. Det kan innebära nedstämdhet, minskat intresse, trötthet, skuldkänslor, självkritik, koncentrationssvårigheter, sömnproblem, förändrad aptit och en känsla av att livet blivit mindre meningsfullt.
Depression kan också påverka hur vi tolkar oss själva, andra människor och framtiden. Tankar som “det är ingen idé”, “jag klarar inget” eller “det kommer aldrig bli bättre” kan kännas övertygande, även när de är färgade av nedstämdheten.
För många uppstår en ond cirkel där minskad aktivitet, undvikande, isolering och självkritiska tankemönster bidrar till att nedstämdheten vidmakthålls.
Vanliga symtom vid depression
Depression kan se olika ut. Här är några vanliga symtom som många känner igen sig i.
Nedstämdhet och tomhet
En ihållande känsla av sorg, tomhet, hopplöshet eller minskad livsglädje.
Minskat intresse
Sådant som tidigare kändes viktigt, roligt eller meningsfullt kan kännas avlägset eller meningslöst.
Trötthet och låg energi
Vardagen kan kännas tung och även små uppgifter kan kräva stor ansträngning.
Självkritik och skuld
Depression präglas ofta av hårda tolkningar av den egna personen, prestationer och relationer.
Sömn och aptit
Sömnen kan bli störd, öka eller minska. Aptit och vikt kan också påverkas.
Undvikande och isolering
Det kan bli svårare att ta kontakt, gå till arbetet, fatta beslut eller delta i aktiviteter.
Varför fortsätter depression?
Vid depression är det vanligt att börja göra mindre av sådant som tidigare gav energi, sammanhang eller känsla av kompetens. Man kanske tackar nej, skjuter upp saker, drar sig undan eller slutar med rutiner som tidigare gav meningsfullhet och glädje.
På kort sikt kan undvikande kännas som en lättnad. På längre sikt minskar det ofta möjligheten till positiva erfarenheter, återhämtning, gemenskap och känslan av att kunna påverka sin situation.
Depressionens onda cirkel
Nedstämdhet → Mindre aktivitet → Färre positiva erfarenheter → Mer hopplöshet → Ännu mindre aktivitet
KBT vid depression
KBT vid depression utgår från sambandet mellan tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden. Behandlingen är aktiv, strukturerad och inriktad på att bryta de mönster som håller depressionen vid liv.
En central del är beteendeaktivering. Det innebär att stegvis återinföra aktiviteter som kan ge struktur, mening, återhämtning, kontakt eller känsla av kompetens – även innan motivationen har kommit tillbaka.
I behandlingen arbetar vi också med att identifiera självkritiska och hopplöshetspräglade tankemönster, undersöka dem mer nyanserat och hitta mer hjälpsamma sätt att agera i vardagen.
Kartläggning
Tillsammans kartlägger vi symtom, livssituation och de mönster som vidmakthåller depressionen.
Beteendeaktivering
Stegvis återuppbyggnad av fungerande rutiner, aktiviteter och sammanhang som ger mening och energi.
Tankemönster
Arbete med självkritiska tankar, hopplöshet och ältande – för att hitta mer hjälpsamma sätt att förhålla sig till sig själv.
Återfallsprevention
En plan för hur du kan upptäcka tidiga varningstecken och behålla det som stärker stabilitet på sikt.
När depressionen är återkommande
För vissa återkommer depressionen trots tidigare behandling, eller så finns det djupare mönster av självkritik, skam, prestationskrav, känslomässig ensamhet eller relationssvårigheter som bidrar till att nedstämdheten kommer tillbaka.
Då kan schematerapi vara ett viktigt komplement. I schematerapi arbetar vi med återkommande livsmönster, grundläggande känslomässiga behov och de copingstrategier som en gång varit begripliga men som i dag kan vidmakthålla lidande.
Schematerapi kan vara särskilt hjälpsamt när sedvanlig KBT inte räckt hela vägen, eller när depressionen hänger samman med stark självkritik, svårigheter i nära relationer eller en återkommande känsla av otillräcklighet.
Behandling hos FlexiMind
Hos FlexiMind får du behandling av legitimerad psykoterapeut med KBT som grund och möjlighet att integrera schematerapeutiska arbetssätt när det är relevant.
Behandlingen anpassas efter dina svårigheter, din livssituation och vad du vill kunna återta i livet. Fokus ligger både på att minska symtom och på att bygga mer hållbara sätt att förstå och möta dig själv.
Mottagningen finns i Stockholm och erbjuder psykoterapi för vuxna.
KBT & schematerapi
Anpassad behandling för depression
- Leg. psykoterapeut
- Beteendeaktivering
- Individuell behandlingsplan
Vanliga frågor om depression
Vill du ha hjälp med depression eller återkommande nedstämdhet?
Du är välkommen att kontakta FlexiMind för ett första samtal om behandling. Tillsammans går vi igenom dina besvär och bedömer vilken behandling som bäst passar dina behov.